임산부 영양상식
임산부들의 경우 영양상식에 대해서 잘파악하고 이를 제대로 이용하는 것이 중요한 부분입니다.
영양상식에 대한 부분 놓치기 쉬운데 이를 잘이용하여 몸속의 영양을 챙겨서 드시는것이 건강을 위한 좋은 상식이기도 합니다.
카페인의 경우에는 몸속의 수분을 밖으로 배출시키는 역할을 하게 되는데 임신중 충분한 수분의 섭취가 중요하며 임신중에는 신진대사가 활발해지며 피부면적이 증가하게 됩니다.
따라서 몸에서 증발하는 수분의 양이 늘어나게 되며 특히 커피에 있는 카페인의 경우 이뇨작용을 하고 몸에서 수분이 빠져나가게 되는 것 입니다.
커피의 양을 제한하고 가능하면 카페인이 없는 커피를 마시는것이 중요합니다.
탄산음료는 몸을 붓게 하고 과일주스는 좋은 수분의 공급원이지만 칼로리가 높으므로 주의해야하고 설탕이 첨가된 청량음료의 경우 열량섭취를 증가하게 되므로 삼가하는것이 중요합니다.
특히 탄산음료에 함유되어 있는 소듐의 경우 수분의 정체를 유발하게 되므로 몸을 붓게 할 수 있으므로 주의해야할 사항입니다.
달걀의 경우 노란자보다 흰자를 사용하는것이 좋은데 달걀흰자의 경우 완벽한 동물성 단백질이며 달걀노른자는 콜레스테롤을 비롯 여러가지 동물성 지방을 함유하고 있습니다.
따라서 섭취를 어느정도 조절하고 제한하는것이 유리하며 달걀흰자만으로 훌륭한 오믈렛을 만들 수 있으며 여러가지 취향에 맞는 재료는 훌륭한 요리재료가 될 수 있습니다.
