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  1. 2015.05.05 임신중 부종에 좋은 음식과 운동방법 5

임신중 부종에 좋은 음식과 운동방법

 

임신을 하게 되면 주로 몸이 많이 붓게 되는 경우가 있는데 이같은 증상은 몸속에 있는 수분이 불균형을 이루면서 발생하는 증상입니다.

 

부기가 발생하는 곳은 주로 손과 손가락및 발과 발목및 다리등이라고 할 수 있으며 다리 아래쪽 부분의 뼈앞 부위를 20초 정도 눌렀다가 떼었을 경우 피부에 눌린 자국이 그대로 있다면 부종이 발생한 것이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

임신중 부종에 좋은 운동방법

 

부종이 심한 경우 걷기 운동을 해주는 것이 매우 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

걷기 운동의 경우 임신중에는 물론이며 시간에 구애받지 않고서도 언제든 할 수 있는 매우 효과가 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

다리 정맥의 혈액을 발에서 위로 보내는 것을 활성화 하게 되며 발목의 가벼운 부종이나 다리의 무거운 느낌을 해소시키는데 상당한 도움이 될 수 있습니다.

 

하지만 너무 오랜동안 걷거나 혹은 오랜동안 서있게 되면 좋지 않으므로 피해주는것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

부종에 좋은 음식

 

부종에 좋은 음식으로는 녹황색 채소가 좋은데 태아의 대사 작용을 도와주며 비타민b1이 풍부해서 부기를 완화하는 효과가 매우 뛰어난 부분이 있습니다.

 

콩류도 매우 좋은데 해독작용이 매우 뛰어나며 임신부의 부기를 가라앉히는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

또한 임신후기에 몸이 많이 붓는것이 일반적인데 이때 콩을 자주 먹게 되면 부종을 미리 예방하는 효과가 매우 뛰어난 부분이 있습니다.

 

해조류의 경우에도 식이섬유와 미네랄이 매우 뛰어난 부분이 있으며 혈액순환을 원할하게 하며 부종완화에 상당한 효과가 있습니다.

 

 


Posted by 자동차보험비교사이트
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