임신 현기증 빈혈 철분흡수율 높이는 방법
임신을 하게 되면서 현기증 증상이 나타날 수 있으며 특히 빈혈증상으로 인해서 나타나는 가장 흔한 증상이 아무래도 현기증 증상이라고 할 수 있습니다.
앉았다가 일어났을 경우 흔들리는 버스나 지하철 안에서 더욱 심해지게 되는데 임산부의 40% 정도가 현기증을 느끼게 될 수 있습니다.
빈혈이 아니라고 하더라도 임신을 하게 되면 아무래도 자율신경이 불안정해지면서 현기증 증상을 자주 겪을 수 있다는것 입니다.
수면이 부족하거나 과로등이 이런 빈혈과 현기증의 원인이 될 수 있으며 현기증이 발생하면 그 자리에 쭈그리고 앉아서 안정을 취하는것이 중요합니다.
또한 평소에 철분이 많이든 간이나 달걀노란자및 굴이나 우유및 치즈와 시금치등의 섭취를 늘려주고 음식으로 부족할 수 있는 철분의 경우 아무래도 철분제제의 복용이 필요한 부분입니다.
빈혈이 심하고 현기증이 심하다면 가만히 견디지 마시고 의사와 상담후 조치를 하는것이 현명한 방법입니다.
철분흡수율이 높은 동물성 식품으로는 철분을 섭취하는것이 좋고 육류를 덩어리째 먹는것보다는 소화가 잘되게 다져서 조리하게 되면 먹기가 훨씬 좋아집니다.
철분이 함유된 식품을 먹을때 철분의 흡수를 도와주는 비타민c를 드시면 좋고 녹차와 홍차를 함께 드시는 것은 철분의 흡수를 방해하므로 주의해야합니다.
철분 보충제를 복용하는 동안 장 운동이 억제되며 이때 변비가 발생할 수 있으므로 섬유소 음식의 섭취를 늘려주고 물을 마시는것이 좋습니다.
철분보충제의 복용은 아무래도 공복에 드시는 것이 흡수가 좋은점 참고 해야 합니다.
