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  1. 2015.06.01 임신후 입덧증상과 소화장애 극복방법 6

임신후 입덧증상과 소화장애 극복방법

 

임신을 하고 이후에 소화가 제대로 되지 않기도 하고 또한 입덧증상이 나타나면서 상당히 힘들어지는 경우가 있습니다.

 

이런 부분들을 제대로 극복하기 위한 방법으로 여러가지 방법들이 있는데 제대로 실천하는것이 중요합니다.

 

단백질 수치를 높여주는 것이 좋은데 혈당을 안정시킬 수 있게 되는 부분이며 음식물을 조금씩 어디를 가든지 항상 간단히 드실 수 있는 간식을 가지고 가시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

먹을 거리를 두시고 아침에 일어나서 바로 드시는 것도 좋고 밤중에 드시는 것도 입덧을 예방하고 개선하는데 좋은 방법이기도 합니다.

 

짠 음식을 드시는 것도 좋고 자신에게 맞은 음식의 섭취도 상당히 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

카페인이나 향신료 등이 들어 있는 음식을 먹지 않는 것이 좋고 비타민의 섭취도 상당히 도움이 될 수 있는데 임산부용 영양제가 포함된 식사를 하시는 것도 좋습니다.

 

특히 어떤 음식이 특별이 드시고 싶은 경우가 있다면 먹어주는것이 상당히 도움이 될 수 있으며 속이 비었을때 입덧이 심하게 나타나므로 조절을 잘해주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

유산균이나 물을 마시거나 트림이 나오는 음료등 먹게 되면 아무래도 속쓰림을 어느정도 해소할 수 있는 부분이 있습니다.

 

가만히 쉬는것도 입덧을 가라앉히는데 도움이 될 수 있으며 움직이면 오히려 입덧이 심해질 수 있으므로 오히려 운동을 어느정도 해주는것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

산책을 하거나 요가를 하거나 혹은 가벼운 운동을 하는것도 메스꺼움을 완화할 수 있는 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

생강차도 메스꺼움을 진정시키는 효과적인 방법이며 적절히 마셔주는 것도 도움이 될 수있지만 임신 후기에 마시면 혈액을 묽게 하는 효과가 알려져 있어서 임신 후기에는 주의해야합니다.

 

 


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