허리건강을 위한 올바른 자세와 보행자세
허리통증의 원인중 하나가 몸에 가해지는 무리한 힘이며 이를 극복하기 위한 방법으로 무리한 힘이 가해지지 않도록 자세를 바로하는 것이 중요한 부분입니다.
허리에 부담을 줄여주고 허리통증을 줄이고 건강을 제대로 유지할 수 있도록 하는것이 상당히 중요한 부분이라는 것 입니다.
허리에 부담을 최소로 하기 위한 방법으로는 기본으로 장시간 똑같은 자세를 취하는것을 피해주고 평소에 자세를 제대로 취해주는것이 중요합니다.
올바른 자세와 보행이 중요한데 자세를 제대로 바꾸어만 주어도 일상적으로 허리에 주는 부담을 크게 줄일 수 있는 부분이 있습니다.
나쁜 자세는 주로 본래의 s자 곡선부분 또는 전체를 너무 강하게 혹은 약하게 만드는 것이며 비만이나 임신의 경우 배가 나오는 부분으로 몸을 뒤로 젖히게 만드는 부분이 있습니다.
하이힐을 신으시는 분들이 많으신데 이런 부분도 매우 상황이 좋지 않다는 것입니다.
고양이 등도 허리통증을 일으키기 쉬운 자세라는 사실 주의해야할 사항입니다.
올바른 자세는 머리 꼭대기 부분에 끈을 달아서 위로 당겨준다고 상상하면 제대로 된 자세가 어떤 것이다 라는 부분 생각해볼 수 있습니다.
자연스럽게 등이 펴지고 몸이 좌우대칭을 이루면서 중심선이 수직으로 똑바로 지나게 될 수 있습니다.
올바른 자세는 의자에 앉을때도 살짝 걸터 앉는 것은 좋지않고 등을 곧게 펴서 엉덩이를 밀착시키고 앉는것이 좋고 양반 다리로 앉을때 밑에 방석등을 놓아주는것이 좋습니다.
무릎을 끓는 자세로 앉는 것이 부담이 적고 폐달과 의자사이가 멀어지면 몸을 앞으로 숙이게 되며 등은 의자에 밀착시키는 것이 깊숙이 앉아주면 좋습니다.
