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  1. 2015.04.08 임산부 집에서 걷기운동 9

임산부 집에서 걷기운동

 

임산부의 경우 집에서 몸을 제대로 움직이지 않고 그냥 가만히 있게 되면 아무래도 체중이 상당히 불어나게 될 수 있다는 사실입니다.

 

임산부는 몸을 제대로 잘 움직이지 않게 되면 체중이 많이 늘어나게 되면서 분만이 어려워질 수 있다는 사실입니다.

 

 

 

 

 

따라서 바른 자세로 꾸준히 걸어주면 폐활량이 늘어나고 호흡에 도움이 되며 출산에 필요한 근력을 기를 수 있다는 것 입니다.

 

또한 혈액순환이 원할해지면서 요통이나 변비를 없애주고 거실에서 가벼운 생수병을 들고 꾸준히 걸어주면 기분의 전환에도 많은 도움이 될 수 있다는 것 입니다.

 

 

 

 

 

 

임산부 걷기운동 방법

 

임산부 걷기운동의 방법으로는 먼저 집에서 걷는 방법도 좋고 오전에 걸어주는것이 좋은데 배의 당김현상이 적은 시간대 즉 오전 10시에서 오후 2시 정도에 걸어주는것이 도움이 될 수 있습니다.

 

편안한 옷을 입어주는것이 도움이 되는데 몸에 너무 꽉끼이지 않고 땀의 흡수가 잘되는 옷을 입고 수시로 수분의 보충을 해주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

또한 페이스 조절을 잘해줘야하는데 걷기운동을 하다가 피곤한 느낌이 든다면 고집스럽게 지속적으로 걷기운동을 할것이 아니라 잠시 멈추어 주는것이 좋습니다.

 

특히나 피곤하거나 배에 통증이 느껴지는 경우라면 운동을 멈추고 휴식을 취하는것이 중요합니다.

 

신발을 제대로 신어주고 충격이 몸에 전달되지 않도록 유용한 신발을 신어주고 걷는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

임신초기에 심하게 걷거나 운동을 하게 되면 아무래도 좋지 않고 임신초기에 너무 오래걸으면 자칫 유산의 위험이 있을 수 있으므로 주의해야할 것 입니다.

 

무리하지 않는 상황에서 임산부의 수영이나 체조강습을 받도록 하는것이 중요합니다.

 

 


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