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  1. 2015.02.13 임산부 영양섭취 식사방법 6

임산부 영양섭취 식사방법

 

임산부 영양섭취 방법에 대해서 소홀히 하지 않도록 하고 균형잡힌 식사방법을 실천하도록 하는것이 좋습니다.

 

아무래도 임산부 영양섭취의 경우 섭취량을 이전에 비해서 늘려주고 균형잡힌 식사방법을 실천하는 것이 유리한 부분입니다.

 

임신전에 표준적인 체중이었다면 임신중에는 칼로리의 섭취량을 늘려주는것이 중요한 부분이며 이는 산모와 태아 모두에게 영양을 공급해야하는 부분이기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

임산부 영양섭취 식사방법

 

임신초기에는 임산부 영양섭취 방법으로 하루 총 2,200kcal를 섭취하도록 하고 임신 중기와 말기에는 이보다 300kal더 섭취하도록 하는것이 좋습니다.

 

그렇다고 해서 너무 과한 칼로리의 섭취는 오히려 건강을 해치고 임신합병증을 일으키는 원인이 될 수 있으므로 주의해야할 부분이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

추가로 섭취한 칼로리의 경우 모체와 태아를 위해서 임산부가 필요로 하는 에너지를 공급해주기 때문입니다.

 

태아는 해당 에너지를 이용해서 단백질과 지방및 탄수화물을 데대로 만들고 저장하게 되는 것 입니다.

 

 

 

 

 

 

태아의 몸이 제기능을 발휘하는데 매우 중요한 부분이 임산부 영양섭취 식사방법을 통해서 에너지를 제대로 섭취하는것이 중요한 부분입니다.

 

 

 

 

 

 

임산부 영양섭취 식사방법

 

임신을 하게 되었을 경우 임산부의 자궁이 커지게 되며 혈액량도 50% 정도 늘어나게 되며 추가로 섭취한 칼로리의 경우 임산부의 신체변화를 뒷받침하게 됩니다.

 

임산부는 균형 잡힌 영양섭취 식사방법을 통해서 필요한 영양을 골고루 섭취해야할 것 이며 칼로리의 질도 중요한 부분이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

임신 중기와 임신 말기에 300kcal를 더 섭취할때 주의해야할 부분들이 있습니다.

 

중간크기의 사과 1개나 저지방 요구르트 1컵이면 충분한 것을 300kal를 더 섭취하겠다고 식사량을 두배로 늘리는 경우는 없어야 할 것 입니다.

 

임산부 영양섭취에 있어서 특히 주의할 부분이 너무 과한 영양을 섭취하거나 태아에게 영향을 줄까봐 운동을 전혀 하지 않는등의 생활을 하게 된다면 오히려 살이찌게 되면서 과체중으로 힘들어질 수 있다는점 주의해야할 것 입니다.

 

 


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